Топ-12 корисних звичок для здорового імунітету від МОЗ

У Центрі громадського здоров’я МОЗ України радять дозувати стрес та займатися релаксацією

Для підтримання здорового імунітету слід дотримуватися 12 простих звичок. Про них розповіли у Центрі громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України.

Повідомляється, що 60% факторів здоров’я імунітету та якості життя пов’язано саме із звичками.

"Мільйони людей хворіють, зазнають інвалідності й навіть помирають унаслідок нездорового способу життя. Нехтування науково обґрунтованими рекомендаціями призводить до проблем зі здоров’ям, як-от порушення обміну речовин, хвороби суглобів і скелета, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, надмірна вага", - застерігають спеціалісти.

Аби імунітет був у формі, слід дотримуватися простих правил. Ось топ-12 корисних для імунітету звичок:

- відмовтеся від куріння;

- вживайте фрукти й овочі;

- збагачуйте свій раціон;

- обмежте вживання алкоголю;

- достатньо спіть – не менше 7 годин;

- кохайтеся регулярно;

- дотримуйтеся гігієни;

- більше сміху та позитивних емоцій;

- живіть активно;

- дозуйте стрес;

- займіться йогою чи іншими видами корисної релаксації;

- частіше бувайте на свіжому повітрі.

лікарі визначили яке варення є найкориснішим для імунітету. Як виявилося, це не малинове, або ж смородинове.