Топ-12 корисних звичок для здорового імунітету від МОЗ

Для підтримання здорового імунітету слід дотримуватися 12 простих звичок. Про них розповіли у Центрі громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України.

Повідомляється, що 60% факторів здоров’я імунітету та якості життя пов’язано саме із звичками.

"Мільйони людей хворіють, зазнають інвалідності й навіть помирають унаслідок нездорового способу життя. Нехтування науково обґрунтованими рекомендаціями призводить до проблем зі здоров’ям, як-от порушення обміну речовин, хвороби суглобів і скелета, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, надмірна вага", — застерігають спеціалісти.

Аби імунітет був у формі, слід дотримуватися простих правил. Ось топ-12 корисних для імунітету звичок:

-          відмовтеся від куріння;

-          вживайте фрукти й овочі;

-          збагачуйте свій раціон;

-          обмежте вживання алкоголю;

-          достатньо спіть – не менше 7 годин;

-          кохайтеся регулярно;

-          дотримуйтеся гігієни;

-          більше сміху та позитивних емоцій;

-          живіть активно;

-          дозуйте стрес;

-          займіться йогою чи іншими видами корисної релаксації;

-          частіше бувайте на свіжому повітрі.

Раніше портал "Коментарі" писав, що лікарі визначили яке варення є найкориснішим для імунітету. Як виявилося, це не малинове, або ж смородинове.

Читайте Comments.ua в Google News