Як позбутися від кофеїнової залежності

Мільйони людей не уявляють свій день без підбадьорливого напою, незважаючи на його негативний вплив на організм. Кава вважається психостимулятором, до якого швидко звикають. Якщо ж ви вирішили обмежити споживання цього напою, тоді варто знати, як це краще зробити. Про це повідомляє видання Foodandmood.

Скоротіть дозу

Не треба різко відмовлятися від кофеїну, краще поступово зменшувати його дозу. Замість звичних трьох чашок в день намагайтеся випивати тільки одну. На психологічному рівні ви будете готові відмовитися від цього напою, а ваш організм поступово навчиться справлятися без енергетичної "заправки".

Відрегулюй харчування

Ваш раціон повинен бути корисним і правильно збалансованим. Зазвичай, після ситного обіду хилить в сон і працездатність знижується, тому ситуацію рятує чашечка кави. Але якщо ваша їжа буде легкою і тонізуючою, тоді додатковий заряд енергії вам не знадобиться.

Введіть відволікаючі ритуали

Найчастіше люди випивають чашечку кави під час перекуру або іншої дії і з часом це входить у звичку. Але якщо ви вирішили відмовитися від цього напою, варто краще придумати нові відволікаючі ритуали.

Альтернатива каві

На сьогоднішній день існує безліч варіантів, якими можна замінити каву. Головне, щоб напій був корисним і підходив вам за смаком. Спробуйте перейти на зелений чай, цикорій, чай матчу або фреш.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, що відбувається з організмом після чашки кави.

Читайте Comments.ua в Google News