Як зняти стрес і заспокоїти нерви за 5 хвилин

Багато людей піддаються стресу, який "підриває" здоров'я і призводить до постійної втоми. Лікарі рекомендують кілька способів, які швидко і ефективно заспокоять нерви і поліпшать самопочуття.

Зелений чай

Фахівці радять випити чашку зеленого чаю, в якому містяться цінні амінокислоти, які сприятливо впливають на нервову систему. Цей напій допомагає розслабитися і зняти нервову напругу.

Запах апельсина

Вчені з Бразилії з'ясували, що запах цього цитрусового здатний знизити рівень стресу. Заспокоїти нерви можна ефірною олією апельсина або ж свіжим фруктом, який достатньо просто розрізати на дві частини.

Прослуховування музики

А ось дослідники з Австрії вважають, що ефективно зняти стрес допоможе прослуховування улюбленої музики. Це заняття знижує рівень тривожності та показники тиску, а також нормалізує серцебиття.

Масаж рук

Якщо відчуваєте тривожність або сильне напруження — зробіть масаж рук. Для цього не треба бігти в салон до фахівця, техніку масажу можна освоїти самостійно, вона допоможе зняти втому і дратівливість.

Глибоке дихання

Швидко заспокоїти нерви можна і за допомогою глибоких вдихів. Візьміть перерву на 5 хвилин і глибоко подихайте, щоб нормалізувати серцебиття та поліпшити самопочуття в цілому.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, коли стрес може бути корисним для здоров'я.

Читайте Comments.ua в Google News