Чому виникають судоми при занятті спортом

Багато людей часто скаржаться на появу судом, особливо в ногах. М'язові скорочення виникають раптово і бувають дуже болісними. Чому же з'являється цей гострий біль і як попередити судоми?

Перенапруження м'язів

Дуже часто судоми з'являються під час тренувань. І під ударом виявляється саме та група м'язів, на яку було спрямовано основне навантаження. Якщо з вами таке сталося, то причиною раптового і різкого болю стало перенапруження м'яза. Для того, щоб уникнути таких проблем, постарайтеся не "підривати" своє тіло, а навантаження збільшуйте поступово. Дуже важливе значення під час тренування має емоційний стан. Якщо у вас видався не дуже вдалий день, то похід в зал варто і зовсім скасувати. Якщо думки будуть зайняті не вправами, а іншими речами, то можна отримати не тільки судому, але і травму.

Недолік мікроелементів

Це ще одна причина, по якій у вас можуть виникнути судоми. Виснаження може бути пов'язано не тільки з надмірною втомою і навантаженням, але і дефіцитом в організмі корисних речовин, зокрема калію, магнію і натрію. Ці елементи є основою водно-електролітного балансу. Для поповнення запасів цим речовин варто додати в раціон молоко, сир, йогурт, картоплю, гречану та вівсяну каші.