Які звички харчування послаблюють імунну систему

Свою імунну систему потрібно зміцнювати завжди, і особливо в період пандемії коронавіруса. Медики рекомендують постійно збагачувати організм вітамінами і корисними речовинами, які нормалізують роботу всіх систем і органів. Але на карантині, деякі звички харчування можуть привести до ослаблення імунітету.

Перебуваючи вдома, постарайтеся дотримуватися правильного способу життя, зокрема контролювати свій раціон. Що може негативно вплинути на імунну систему?

Алкоголь

Багато людей в умовах самоізоляції пристрастилися до алкоголю, тому що він розслабляє і підвищує настрій. Але насправді, спиртні напої послаблюють імунітет, підвищуючи сприйнятливість організму до вірусів, а також стресу і нервового напруження.

Тяга до солоного

Вчені з Німеччини провели дослідження і з'ясували, що надмірне споживання солі приводить до імунодефіциту. Захисні сили організму пом'якшуються, тому ризик "підхопити" якийсь недуг підвищується. Крім цього, сіль затримує рідину, прискорює серцебиття, підвищує тиск і призводить до інших неприємних наслідків.

Тяга до солодкого

Постарайтеся обмежити і солодке в раціоні, тому що надлишок цукру також не призводить ні до чого хорошого. Він послаблює імунітет, знижуючи здатність клітин протистояти вірусам і бактеріям.

Велика кількість кофеїну

Ця речовина міститься не тільки в каві, але і чаї, чорному шоколаді, какао та енергетичних напоях. Велика кількість кофеїну в організмі може призвести до підвищеної дратівливості і занепокоєння, а ще негативно вплинути на роботу імунної системи.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як ефективно зміцнити імунітет дитини.

Читайте Comments.ua в Google News