Як знизити навантаження на зір від комп'ютерів і гаджетів

Сучасний спосіб життя важко уявити без гаджетів, вони оточують нас всюди, і ми легко піддаємося їх впливу. Але постійна робота за комп'ютером, ігри у телефоні та інше проведення часу за екранами гаджетів серйозно підриває зір. Як же захистити свої очі?

Давайте очам відпочинок

Щоб зняти напругу, треба дотримуватися правила "20-20-20". Воно працює так: кожні 20 хвилин робити перерву, і протягом 20 секунд дивитися на предмет, що знаходиться на відстані 20 кроків.

Робити гімнастику для очей

Фахівці рекомендують всі вправи повторювати не менше 10 разів:

- горизонтальні рухи очей: вправо і вліво;

- рухи очними яблуками вертикально вгору і вниз;

- рух очима по колу: за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку;

- інтенсивне закриття і відкриття очей у швидкому темпі;

- рух очима по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно – в протилежному напрямку;

- часте моргання очима.

Користуватися краплями

Коли не виходить регулярно слідувати правилу "20-20-20", то для людей, які багато працюють за комп'ютерами і використовують гаджети, можна використовувати очні краплі з гіалуроновою кислотою. Вони зволожують оболонку ока і покращують роботу слізної плівки.

Фізична активність

Для того, щоб очі відпочивали від моніторів і екранів, треба частіше виходити на прогулянку, дихати свіжим повітрям, ходити пішки, робити зарядку, займатися спортом.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як швидко зняти втому очей.