Рубрики
МЕНЮ
Светлана Шкурупий
Високий рівень холестерину в крові значно підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, тому за його показником потрібно регулярно стежити. А нормалізувати рівень холестерину можна не тільки завдяки лікам.
Дієта і здоровий спосіб життя допоможуть знизити "поганий" рівень холестерину — ЛПНЩ і підвищити хороший рівень холестерину — ЛПВЩ. Вам просто потрібно внести в своє життя декілька простих змін.
Норми загального холестерину:
- оптимальний — менше 5.2 ммоль/л;
- максимально допустимий — 5.2 — 6.2 ммоль/л;
- високий — вище 6.2 ммоль/л;
При необхідності лікар виписує ліки, щоб повернути холестерин до нормальних показників. А як ще можна знизити його рівень?
Смійтеся більше
Сміх краще будь-яких ліків: він поліпшує всі показники крові, в тому числі холестерин. Подивіться добрий мультик або смішні відео в інтернеті. Позитивні емоції принесуть користь вашому здоров'ю.
Шкідливі транс-жири
Вони підвищують рівень холестерину, знижують ЛПВЩ і підвищують ризик розвитку серцевих захворювань. Їх можна знайти в смаженої їжі і хлібобулочних виробах, тому будьте обережні з такими продуктами.
Час худнути
Не треба худнути до літа або в Новому році, втрачати кілограми треба тільки заради свого здоров'я. Позбавтеся від 5 р зайвої ваги і ваші ЛПНЩ можуть скоротитися до 8%. Але поставтеся до схудненню розумно та не голодуйте.
Тікайте від інфаркту
Це жартівливе висловлювання тут як не можна до речі! Всього 3 години активних занять спортом на тиждень достатньо, щоб поліпшити показники холестерину.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як волоські горіхи впливають на рівень холестерину.
Новини партнерів
Новини