Вітаміни для шкіри: які потрібні та де їх взяти

Правильний догляд і здорове харчування, збагачене вітамінами, забезпечать вам гарну і здорову шкіру. Але де шукати ці вітаміни і які саме потрібні? На своїй сторінці в Instagram провізор Ольга Мельник розповіла, в чому особливість кожного вітаміну.

Вітамін С

Це потужний антиоксидант, який бере участь у синтезі особливого білка — колагену, який відповідає за еластичність і міцність тканин. Вітаміном С багаті цитрусові, петрушка, шпинат та інша салатна зелень.

Омега-3

Це обов'язкова добавка, яка зменшує кількість зморшок і очищає шкіру. Джерелом омега-3 жирних кислот є риба (лосось, скумбрія, тунець), а також горіхи і морепродукти.

Вітамін Е

Цей вітамін володіє регенеруючою і ранозагоювальною дією. Продукти, що містять вітамін Е: авокадо, брокколі, горіхи, рослинна олія.

Вітаміни групи В

Якщо у вас суха і тьмяна шкіра, слід вживати більше продуктів, які містять вітаміни групи В: хліб, пшоно, печінка, гречка, сир голландський, куряче м'ясо, гранат, гречка, яловичина.

Вітамін Д

Це вітамін, який допомагає усунути сіточки від капілярів, синці, шрами і робить шкіру більш еластичною. Джерела вітаміну К: салатна зелень, всі види капусти, молоко і яйця.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, який вітамін визнали найважливішим для здоров'я.

Читайте Comments.ua в Google News