Буде нелегко: п'ять порад, які допоможуть прибрати зайвий живіт

Якщо ви прийняли остаточне рішення позбавитися зайвого живота, то просто покачати прес або повіджиматися буде недостатньо. Якщо ви хочете стати власником заповітних "кубиками", вам доведеться виконувати цілий комплекс різних вправ.

Сьогодні ми і поговоримо про вправи, які допоможуть позбутися живота і обзавестися атлетичною тілом.

По-перше, намагайтеся більше ходити пішки. Бажано дотримуйтесь при цьому середнього темпу ходьби. З кожним тижнем збільшуйте кілометраж і швидкість ходу. Іноді можна переходити на трусцу.

По-друге, не забувайте робити повороти і нахили. Майте на увазі, перший час робити це буде нелегко.

По-третє, виконуйте присідання. Поки живіт великий, можна робити неглибокі присідання. Коли зайва вага почне йти, можна переходити на повні присідання.

По-четверте, коли виконуєте вправи, стежте за своїм диханням. Дихання повинно бути діафрагмальним, тобто – вдихайте повітря через ніс, а видихати ротом.

По-п'яте, якщо у вас є велосипед, час від часу проводьте велосипедні прогулянки. Таким чином ви зможете зміцнити м'язи спини і живота. Також це буде корисно для серця і кровоносних судин.

Ну і звичайно ж, для максимального ефекту, відмовтеся від шкідливих звичок. Наприклад, обмежте себе у вживанні алкогольних напоїв, особливо пива. Також по можливості скоротіть споживання надто жирної їжі.

Також видання "Коментарі" розповість вам про користь стрибків на скакалці.

Читайте Comments.ua в Google News