Робимо важкий вибір між бігом та їздою на велосипеді
Обидва види спорту мають свої плюси і мінуси, тому прийняти правильне рішення буде не так вже й просто
Будь-який зі згаданих у заголовку статті видыв спорту допоможе чоловікові спалити значну кількість калорій, а також підтягнути здоров'я його серцево-судинної системи. Загальнодоступність бігу і їзди на велосипеді роблять їх дуже популярними серед мільйонів людей. Однак багато хто дуже часто запитують, яка ж з цих двох фізичних вправ корисніша для здоров'я. Нижче ви дізнаєтеся деякі важливі моменти, які допоможуть вам зрозуміти, який вид спорту буде підходити найкраще саме для вас.
В пошуку задоволення
Ви безсумнівно можете насолоджуватися бігом, але він буде вимагати від вас досить багато сил, а крім того, в певний момент він може стати навіть болючим для вас. Велоспорт же поступово розвиває вашу витривалість і ви поступово зможете тренуватися все більший час. Якщо ви любите швидкість і пригоди, то ви неодмінно повинні зупинити свій вибір на велоспорті, а не на бігу. Для чоловіків, які мають пристойну надмірну вагу, біг може бути пов'язаний з появою болів в колінах, ліктях або спині, що зробить даний вид вправ менш приємним і більш стомлюючим. Таким чоловікам ми наполегливо рекомендуємо починати саме з їзди на велосипеді, а лише потім переходити до бігу, коли ви розвинете свою витривалість і скинете частина зайвих кілограмів.
Травматичність і травмоопасность
Велоспорт меншою мірою зношує наше тіло під час тренувань, ніж біг. Це добре до тих пір, поки ви не впадете з велосипеда або вріжетеся в кого-небудь. Ось, в такому випадку їзда на велосипеді буде на порядок травмонебезпечнішою. Тим не менш, біг більше пов'язаний із зносом основних суглобів людини. Навантаження на колінні суглоби при бігу вище приблизно в 7 разів у порівнянні з їздою на велосипеді. Це цілком може призвести до болю в м'язах і травм самих суглобів. Сам біг не викликає артрит колінних суглобів, але може значно погіршити ваш стан, якщо артрит вже проявив себе.
як правильно розігріти м'язи перед тренуванням.