П'ять корисних ранкових звичок, які допоможуть скинути вагу

Багато чоловіків думають про те, як би їм позбавитися від зайвої ваги. Іноді вони кожну вільну хвилину проводять у спортзалі або виснажують себе дієтами. Але є і більш прості способи скинути зайву вагу і не набрати нову. Для цього потрібно всього лише правильно прокидатися вранці.

Пропонуємо вашій увазі список корисних звичок, які можуть зайняти гідне місце у вашому ранковому розкладі.

Спіть довше

Згодні, звучить дивно. Запевняємо, ніхто не змушує прокидатися за кілька хвилин до запланованого виходу з будинку. А потім стрибати на одній нозі натягуючи штани, паралельно допиваючи каву. Все набагато простіше. Якщо ви проспите зайві півгодини, ваш організм весь день буде почувати себе краще і відчувати менше стресу. Як результат, зменшиться почуття голоду на роботі і не буде спокуси перекусити в робочий час.

Займайтеся вранці

Якщо ви з тих хлопців, що щоранку роблять пробіжку або хоча б проводять зарядку на свіжому повітрі, продовжуйте в тому ж дусі — це допоможе приборкати апетит і зарядить енергією на весь день. Якщо ні, ви все ще можете долучитися до здорованів: навіть 10-хвилинне кардіотренування допоможе прискорити метаболізм.

Намагайтеся більше ходити пішки

Ви не можеш відірватись від свого улюбленого серіалу, навіть якщо потрібно дістатися до магазину в сусідньому кварталі? Якщо ви поставили собі за мету скинути зайву вагу, пора закінчувати з цією звичкою. Проходьте кожен день по 5-6 кілометрів, замість того щоб ліниво стояти в пробці. Це неодмінно допоможе.

Готуйте багатий протеїнами сніданок

Грамотно приготований сніданок — це запорука ефективності дієти. Про це потрібно пам'ятати завжди. Щоб зменшити відчуття голоду протягом дня, приготуйте собі трапезу, багату не тільки повільними вуглеводами, але і великою кількістю білків. Трошки жирку теж можна додати. Це дозволить врівноважити вміст цукру в крові і позбавить від намірів з'їсти що-небудь шкідливе в обідню перерву.

Перебуваєте довше під сонячним світлом

Як тільки у вас з'явиться така можливість, відкривайте вікна і приймате сонячні ванни. У США вчені прийшли до висновку, що денне світло позитивно впливає на зниження індексу маси тіла. Розумні люди кажуть, що сонячні промені бадьорять тіло і допомагають розігнати метаболізм.

Також видання "Коментарі" розповість про п'ять продуктів, які допоможуть тримати мозок в тонусі.

Читайте Comments.ua в Google News