П'ять причин, чому піша прогулянка краще спортзалу

Численні дослідження показали, що піша прогулянка сприятливо впливає на здоров'я, підтримуючи в тонусі весь організм.

Наприклад, від 30-хвилинної ходьби можна отримати масу користі. А саме:

- Поліпшення зору. Багато людей звикли проводити більшу частину часу на роботі чи вдома, сидячи перед екраном комп'ютера. Така діяльність негативно відбивається на якості зору, так як очі постійно напружені і сильно перевтомлюються. Навіть 10-хвилинна щоденна прогулянка здатна на кілька відсотків зменшити ризик розвитку короткозорості.

- Боротьба з депресією. Якщо з настанням осені ви відчуваєте занепад сил, поганий настрій і роздратування – виходьте в парк або просто прогуляйтеся по вулиці. Під час ходьби в організмі людини вивільняються ендорфіни, відомі як "гормони щастя".

- Збільшення об'єму легень. На вулиці в легені надходить більше кисню, ніж у приміщенні, що сприяє збільшенню цього органу і покращує його роботу.

- Позбавлення від болю в спині. Рух – це життя, тому чим більше ви будете ходити пішки, тим міцніше буде ваше здоров'я, в тому числі і хребет. Спокійні прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на суглоби, зв'язки та кістки.

- Поліпшення сну. Помірна ходьба на вулиці перед сном розслаблює організм, а перенасичення киснем викликає сонливість. Тому не дивно, що після приємної пішої прогулянки ви знімаєте напругу і міцно спите.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як правильно починати ранкову пробіжку.

Читайте Comments.ua в Google News