Норма для здоров'я: скільки кроків потрібно проходити в день

Вчені стверджують, що людині для довгого і активного життя необхідно щодня проходити 10 тисяч кроків. Прогулянки на свіжому повітрі, особливо корисні для тих, хто не займається регулярно спортом і веде сидячий спосіб життя.

Фахівці уточнюють, що для підтримки здоров'я в молодому віці потрібно в день проходити 10 тисяч кроків, і це ще мінімум. Пенсіонерам бажано проходити по 5-7 тисяч кроків, показники можуть варіюватися від віку і стану здоров'я.

Відомо, що піші прогулянки не просто допомагають схуднути й зміцнити імунітет, завдяки ходьбі активізується весь організм: знижується рівень холестерину, регулюється цукор в крові, поліпшується зір, знімається втома, стрес і багато іншого.

Експерти відзначають, що гуляти на свіжому повітрі необхідно близько 40 хвилин в день – така прогулянка істотно знизить ризик виникнення серцево-судинних захворювань, позбавить від болю в суглобах і хребті.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому піша прогулянка краще і корисніше, ніж похід у спортзал.

Читайте Comments.ua в Google News