Схуднення або витривалість: яким видом бігу слід зайнятися

Бігові тренування, які допоможуть швидко схуднути, зміцніти та оздоровити серце

Біг - одна з найбільш популярних вправ. Він не вимагає багато витрат - просто купи хороші кросівки, одягнися в усе спортивне згідно з погодою на вулиці, засунь у вуха навушники і біжи.

Вже сама звичайна коротка пробіжка принесе користь, зміцнить твоє тіло і підніме настрій. Але якщо ти хочеш досягти більшого, то слід більш відповідально підійти до тренувань.

Для початку слід дізнатися, які бувають види бігових тренувань.

Швидкісний біг

Це 30-хвилинне спринт-тренування. Цей вид бігу покращує твій крок, задіє більше швидкоскорочуваних м'язових волокон, що дає можливість швидко набрати форму.

які продукти не слід вживати після тренувань.