Скільки калорій можна скинути завдяки плаванню

Користь плавання для здоров'я не переоцінюють, цей вид спорту дійсно допомагає опрацювати всі м'язи тіла і покращує загальне самопочуття. Але крім цього, плавання — ефективний спосіб скинути зайві кілограми.

Експерти кажуть, що інтенсивні і постійні навантаження в басейні допомагають спалювати калорії нітрохи не гірше, ніж під час бігу. Плавання з помірною швидкістю допомагає за годину спалити близько 420 калорій при вазі в 70 кілограм. Якщо тренування буде більш активним, тоді до 715 калорій на годину. При вазі в 90 і більше кілограм людина під час плавання, при таких навантаженнях, може скинути від 500 до 900 калорій.

Такі результати ставлять плавання в один ряд з іншими активними фізичними вправами, які зараз популярні (біг, йога, їзда на велосипеді). Наприклад, під час ходьби на доріжці в спортзалі, людина з вагою 70 кілограмів за годину спалює більше 300 калорій, а заняття йогою позбавляють від 180 калорій.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як зайнятися спортом в домашніх умовах.

Читайте Comments.ua в Google News