logo_ukra

BTC/USD

65062.64

ETH/USD

3205.59

LTC/USD

84.99

USD/UAH

39.85

EUR/UAH

42.90

RU UA
lang

Мова

UA RU
youtube telegram
Політика
Бізнес
Світ
Суспільство
Здоров'я
Стиль життя
HI-tech
Спорт
Зірки
Чоловіки
Досьє
користь конопель Стамбульська конвенція політики лідер партії МВС штурмову зброю Овен рак Ліки від COVID-19 Джордж Сігал
блокчейн Богдан Прилепа відстрочка
comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Дозвілля ЗСЖ Як вберегти своє здоров'я, коли працюєш в офісі
commentss НОВИНИ Всі новини

Як вберегти своє здоров'я, коли працюєш в офісі

Вправи, які повинні стати постійною звичкою, якщо ти працюєш в офісі

16 березня 2020, 13:13 comments4912
Автор:
avatar

Павел Зинченко
Поділіться публікацією:
Як вберегти своє здоров'я, коли працюєш в офісі

Багато чоловіків і жінок, якщо не більшість, працюють в офісі. Така робота може призвести до проблем зі здоров'ям через постійне сидіння на одному місці. Далеко не у всіх є час регулярно ходити в спортзал, тому сьогодні ми вам розповімо, як діяти, щоб залишатися здоровим, навіть якщо ви змушені всі будні дні проводити за своїм робочим столом, зігнувшись перед монітором комп'ютера.

Тягни стопи

Щоб уникнути застою крові в ногах, роби кругові рухи стопами. Також тягни стопи від себе і на себе, повільно і плавно.

Покатай предмети по підлозі

Також для зміцнення стоп час від часу катайте з їх допомогою щось кругле по підлозі. Це допомагає зняти напругу.

Полегшуй навантаження

При тривалому сидінні на офісному стільці варто час від часу піднімати ноги на спеціальну підставку, щоб вони брали горизонтальне положення.

Роби вправи в положенні сидячи

Згинай-розгинав ноги, піднімай і опускай, втягуй живіт і роби легкі вправи.

Не можна сидіти постійно

Час від часу роби короткі прогулянки. Хоча б по офісним коридорами. Зроби кілька вправ, поприсідай.

Постарайся зробити ці маленькі вправи твоєю звичкою і тоді отримаєш результат. Також видання "Коментарі" розповість, як біг впливає на мозок.



Читайте Comments.ua в Google News
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Джерело: https://mport.ua/zdorove/health/1014479-ostatsya-v-zhivykh-top-5-sovetov-kak-byt-zdorovym-v-ofise
Теги:
comments

Обговорення

comments

Новини партнерів


Новини

Всі новини
?>
Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!