Як вберегти своє здоров'я, коли працюєш в офісі

Багато чоловіків і жінок, якщо не більшість, працюють в офісі. Така робота може призвести до проблем зі здоров'ям через постійне сидіння на одному місці. Далеко не у всіх є час регулярно ходити в спортзал, тому сьогодні ми вам розповімо, як діяти, щоб залишатися здоровим, навіть якщо ви змушені всі будні дні проводити за своїм робочим столом, зігнувшись перед монітором комп'ютера.

Тягни стопи

Щоб уникнути застою крові в ногах, роби кругові рухи стопами. Також тягни стопи від себе і на себе, повільно і плавно.

Покатай предмети по підлозі

Також для зміцнення стоп час від часу катайте з їх допомогою щось кругле по підлозі. Це допомагає зняти напругу.

Полегшуй навантаження

При тривалому сидінні на офісному стільці варто час від часу піднімати ноги на спеціальну підставку, щоб вони брали горизонтальне положення.

Роби вправи в положенні сидячи

Згинай-розгинав ноги, піднімай і опускай, втягуй живіт і роби легкі вправи.

Не можна сидіти постійно

Час від часу роби короткі прогулянки. Хоча б по офісним коридорами. Зроби кілька вправ, поприсідай.

Постарайся зробити ці маленькі вправи твоєю звичкою і тоді отримаєш результат. Також видання "Коментарі" розповість, як біг впливає на мозок.

Читайте Comments.ua в Google News