Які фізичні вправи зменшують відчуття голоду

Деякі вправи здатні впливати на апетит

Австралійські вчені з'ясували, що контролювати почуття голоду можлива за допомогою інтервального бігу. Про це повідомляє видання Ukr.Media.

Дослідники провели експеримент, участь в якому взяли 40 абсолютно здорових добровольців. Учасникам запропонували два види фізичних вправ: інтервальний спринт (біг з чергуванням швидкого і повільного темпів на невеликих ділянках) і звичайну пробіжку.

З'ясувалося, що в організмі добровольців, які займалися інтервальним бігом, знижувався гормон грелін, який відповідає за відчуття голоду. Таким чином, незважаючи на те, що тренування були інтенсивними, бажання поїсти не виникало, у порівнянні з учасниками, які займалися звичайною пробіжкою.

Відомо, що великий вплив на почуття голоду мають і пробіжки з друзями або в компанії. Вони також зменшують відчуття голоду, тому поодинці краще не бігати.

У зв'язку з отриманими даними дослідники рекомендують людям, які бажають знизити вагу, займатися інтервальними вправами: біг, заняття на велотренажерах, фітнес-вправи. Головною умовою при цьому залишається чергування високої інтенсивності навантажень з більш помірниою.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, якими видами фітнесу можна займатися в квартирі.