logo_ukra

Coinspot 28.05.2020

BTC/USD

9454.30

ETH/USD

212.87

LTC/USD

44.55

НБУ 28.05.2020

USD/UAH

27.11

EUR/UAH

29.90

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Дозвілля ЗСЖ Вправи, якими не повинен нехтувати боксер
commentss НОВИНИ Всі новини

Вправи, якими не повинен нехтувати боксер

Ці три вправи також важливі для боксера, як і відпрацювання ударів

1 квітня 2020, 17:14 comments1194
Вправи, якими не повинен нехтувати боксер

Якщо хочеш бути хорошим боксером, то не досить просто тренувати удар. Необхідно докласти зусиль, щоб розвинути фізичну силу і витривалість. Це особливо важливо, якщо ви хочете виступати на ринзі, де від вас буде потрібно максимум віддачі протягом 12 раундів.

Щоб ваші тренування з боксу були повноцінними, вам знадобиться регулярно виконувати наступні вправи.

Присідання пістолетом

Присідаючи з однією витягнутою ногою, ти можеш підвищити гнучкість свого тіла. При цьому під час присідання задіюються всі м'язи ніг, кора і преса. Крім цього, присідання пістолетом навчать тримати баланс і підвищать витривалість.

Стрибки на скакалці

Стрибки розвивають координацію рухів і сприяють підвищенню аеробної і анаеробної витривалості. Також вони збільшують швидкість скорочення м'язів. Під час стрибків на скакалці працюють м'язи верхньої та нижньої частин тіла, м'язи кора, ніг і рук. Крім звичайних стрибків, боксеру слід здійснювати стрибки на одній нозі і почергові стрибки на скакалці. Зазвичай час вправ - десять хвилин.

Біг

Біг на час або на відстань - це найбільш ефективна вправа на витривалість. Він дає навантаження на серце, розвиває координацію рухів і сприяє поліпшенню швидкості реакції.

Ці вправи зроблять тебе хорошим боксером. Головне, не забувай відточувати свої навички в боях з реальними суперниками. Також видання "Коментарі" розповість, чому постійні тренування не дають ніяких результатів.


Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Новини партнерів

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!