Чай і кориця допоможуть: як відновити пошкоджені м'язи

Іноді ти можеш перестаратися під час тренування і пошкодити м'язи. В цьому немає чогось надто страшного, але, тим не менш, потрібно вжити заходів, які допоможуть відновити твою мускулатуру. Ми підкажемо тобі, що потрібно робити.

Чергуй гаряче і холодне

Щоб відновитися, зроби так, щоб твій постраждалий м'яз випробував на собі граничні температури. Спочатку приклади лід, потім, через хвилину, занур уражену ділянку у гарячу воду. Зроби так приблизно дванадцять разів.

Випий бразильський чай

Ми маємо на увазі бразильський чай мате. Він зменшує біль і набряк не гірше ібупрофену. Слід пити по дві-три склянки на день перед тренуванням. Це допоможе швидше відновитися.

Пий чай

Цей напій викликає активність інсуліну, що знижує кількість цукру в червоних кров'яних клітинах. Випий чашку чорного чаю після тренування. Це допоможе знизити артеріальний тиск більш ніж на 40%.

Уникай сауни

Баня (сауна), можливо, і розслабляє, але відразу після силового тренування вона може погіршити продуктивність мускулатури протягом кількох наступних днів.

Прийми всередину корицю

Половина чайної ложки двічі кави на день знижує м'язове запалення.

Ці поради допоможуть тобі швидко відновити свою мускулатуру навіть після дуже насиченого тренування. Також видання "Коментарі" розповість, наскільки сумісні тренування і алкоголь.

Читайте Comments.ua в Google News