Чому ви займаєтеся спортом, але не худнете

Якщо ви вирішили привести свою фігуру в порядок і зайнялися фізичними вправами, але помітили, що ваша вага стоїть на місці, варто звернути увагу на три причини, які можуть цьому сприяти.

Ви тренуєтеся самостійно

Навіть в залі з професійними тренажерами новачкові все одно потрібен тренер, який підкаже особливості виконання кожної вправи. Без нього схуднути і досягти позитивних результатів вдається далеко не всім.

Пам'ятайте, що ми всі індивідуальності: навіть якщо у подруги все вийшло і без тренера, це не означає, що вам він теж не потрібен.

Ви все ще багато їсте

Схуднення включає в себе не тільки спорт, але і дефіцит калорій. Одне інтенсивне тренування спалює приблизно 400 калорій, а організму має не вистачити саме цих калорій, щоб почати витрачати жир. Якщо ж після тренування ви щільно вечеряєте, то про схуднення говорити не доводиться.

Неправильне харчування в цілому

Люди, які тренуються в спортивних залах, відчувають тягу до солодкого, і це фізіологічна норма, пов'язана вона з тим, що під час тренувань тіло використовує глюкозу в якості основного джерела енергії. Але солодке їсти нам не можна, можна побалувати організм складними вуглеводами, наприклад, макаронами з цільної пшениці.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як зробити тренування для схуднення більш ефективним.

Читайте Comments.ua в Google News