П'ять продуктів, які підтримають здоров'я нервової системи

Всі знають, що їжа, якою ти харчуєшся, може сильно вплинути на твою фігруру, а також на здоров'я всього організму. Причому в розрахунок, як правило, беруться внутрішні органи. Про те, що продукти, які ми вживаємо, впливають і на нашу нервову систему, також знає багато хто, але більшість про це навіть не замислюється. Прагнучи виправити цю ситуацію, ми розповімо тобі, які продукти благотворно вплинуть на твою нервову систему.

Яйця

Вітаміни групи В містяться в пташиних яйцях — курячих, гусячих, качиних, індичих і навіть в дрібних перепелиних. Ну а кількість магнію в яйцях — поза конкуренцією.

Сири

Різноманітні сири — від творогу і бринзи до старих сирів — хороше джерело кальцію, і до того ж, смак цього продукту часто залежить саме від змісту вітамінів В.

Молоко

Нежирне молоко відмінно справляється з заповненням потреби не тільки у вітамінах групи В, але і в кальції і магнії, дуже важливих для нервової системи.

Риба

Деякі сорти риби — скумбрія, лосось, оселедець, тунець, сардини, форель — крім йоду багаті ще й вітамінами, мінералами. Наприклад, в 100 г оселедця — 19 мкг вітаміну В12.

Червоне м'ясо

Яловичина і яловича печінка — незамінні джерела вітаміну B. Сюди ж варто віднести і лівер, курячу печінку, паштет (тільки зроблений без добавок).

Не забувай час від часу налягати на цю їжу і твої нерви будуть подібні до канату. Також видання "Коментарі" розповість, як приготувати смажені пельмені.

Читайте Comments.ua в Google News