Як заспокоъти нерви на робочому місці: п'ять простих способів

У розпал робочого дня ти можеш з головою зануритися в роботу. Зрозуміло, це добре для твого роботодавця, але доволі шкідливо для твого фізичного і психічного здоров'я. Нервове напруження, пов'язане з роботою може зіграти з тобою злий жарт. Тому дуже важливо час від часу відволікатися від своїх обов'язків і дозволяти собі коротенькі перерви.

Заземляйся

Зосередь відчуття в ногах, можеш навіть роззутися і стати на підлогу босоніж. Можна також трохи прогулятися. Можливо навіть вийти на свіже повітря.

Вдих-видих

Якщо відчуваєш, що ось-ось "рванешь" — зроби кілька глибоких вдихів, насичуючи мозок і тіло киснем.

Випий води

Ефект той самий, ти просто перемикаєш свої емоції.

Переключи увагу

Подивися на милі фотографії та збалансуй емоції.

Зроби кілька вправ

Дихальна гімнастика відмінно впорається з напругою. Постав ноги на ширині плечей, руки розслаблені вздовж тіла, голова рівного. Закрий очі, зроби глибокий вдих, одночасно піднімаючи долоні вгору уздовж тіла, потім розведи їх в сторони, потягнися. Повільно видихай, опускаючи руки. Повторіть три рази.

Ці поради допоможуть тобі витримати нервову напругу і не вигоріти в офісі. Також видання "Коментарі" розповість, як змусити себе ефективно працювати вдома.

Читайте Comments.ua в Google News