Як чоловікові подолати депресію

Не варто думати, що депресії бувають тільки у жінок

Великою помилкою є думка, що до депресії схильні тільки жінки. Чоловікам цей стан також не чужий. Другою великою помилкою є недооцінка загрози, яка походить від депресії. Тому вкрай важливо вжити заходів, якщо ви відчули її наближення.

Ось що вам необхідно:

1. Хороший, тривалий сон. Для багатьох людей, які відчувають депресію, занадто короткий або занадто довгий сон може бути щоденною проблемою. Достатній сон поліпшить настрій та підвищить рівень енергії.

2. Їжте достатньо і здорову їжу. Збалансоване харчування дозволить вам відчувати себе більш здоровим, чітко мислити і збільшувати свою енергію.

3. Продовжуйте діяти і шукати виходи. Багато людей знаходять цю задачу складною, але щадні заняття, такі як йога, плавання або прогулянка, можуть стати великою підмогою для підняття вашого настрою.

4. Подбайте про свою гігієну. Коли ви відчуваєте депресію, гігієна часто відходить на задній план. Але такі дрібниці, як прийняття душу і чистий одяг, незалежно від того, виходите ви з дому, перебуваєте на вулиці, серед людей, можуть мати більше значення, ніж ви можете припустити.

5. Уникайте вживання психоактивних речовин. Хоча ви, можливо, захочете використовувати наркотики або алкоголь, щоб впоратися з вашими складними почуттями, в кінцевому підсумку вони можуть змусити вас почувати себе набагато гірше.

що жінки більше за все цінують в чоловіках.