Як зберегти рівновагу під тиском стресу

Постійний стрес і тривожні думки негативно впливають на стан всього організму, тому в таких умовах дуже складно працювати і приймати важливі рішення. Коли ситуація виходить з-під контролю, а вам потрібно тримати себе в руках, згадайте про ці правила.

Відновіть дихання

Раптовий стрес може вплинути на ваше дихання. Ритм серця збивається і стає нерівним. У таких випадках необхідно заспокоїтися і взяти все під контроль. Постарайтеся почати дихати під рахунок — це зробить дихання ритмічним.

М'язове розслаблення

М'язова реакція на стрес, як правило, теж досить інтенсивна. Ваше завдання — відчути, де найбільшою мірою концентрується напруга, на кілька секунд напружте м'язи ще сильніше, а потім потрібно зробити "скидання", тобто повністю їх розслабити.

Погляньте на проблему з боку

Постарайтеся уявити, що ви вийшли за межі свого фізичного тіла і спостерігається з боку за проблемою, яка вас турбує. Чи настільки вона важлива, щоб ви відчували стрес, тим самим підриваючи своє здоров'я?

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чим заїдати стрес, щоб не набрати зайву вагу.

Читайте Comments.ua в Google News