Як впоратися з раптовим почуттям тривоги

Проблеми в сім'ї або на роботі незмінно викликають хвилювання і стрес. Досить часто хвилювання накочує дуже несподівано і необхідно в терміновому порядку вживати заходів, щоб скинути з себе цей тягар. Ми розповімо тобі, що потрібно робити.

Віддалися від джерела тривоги

Можна просто піти прогулятися. В цьому випадку необхідна саме рухова активність. Вона допоможе відволіктися від причини хвилювання.

Умийся прохолодною водою

Холодна вода швидко охолодить твій запал. Найкраще умити обличчя і вимити руки до ліктів.

Скажи собі щось приємне

Фрази "Все добре", "Я впораюся" допоможуть знайти упевненість в собі.

Дай волю почуттям

Коли накопичилося занадто багато емоцій, ти просто повинен дати їм вихід. Постарайся тільки нікого не образити.

Займися іншими справами

Краще всього переключись на рутину — монотонне заняття допоможе відволіктися від тривоги. Поприбирай в квартирі або приготуй вечерю.

Опиши свої почуття

Візьми невеликий аркуш паперу, запиши в одному короткому реченні, що турбує тебе зараз.

Ці прості дії допоможуть тобі прийти до рівноваги і відкинути хвилювання. Також видання "Коментарі" розповість, що можуть розповісти про людину її звички за столом.

Читайте Comments.ua в Google News