Які смачні десерти можна дозволити собі на дієті

Часом виникає нездоланне бажання з'їсти щось солоденьке. Але багато дівчат відмовляються від улюблених продуктів, тому що дотримуються дієти. Але правильне харчування не передбачає відмову від усіх десертів, адже є такі смаколики, які не шкодять фігурі. Як їх приготувати?

Бананові панкейкі без борошна

Цей низькокалорійний десерт точно припаде до душі всім, хто стежить за своїм харчуванням. Для його приготування вам знадобиться: банани — 3 шт., вівсяні пластівці — 5 ст. л., родзинки — 2 ст. л., білок — від 3 яєць.

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідного стану (родзинки можна попередньо обробити окремо, щоб вони були подрібнені). Додайте в тісто 1/2 столової ложки рослинної олії. На добре розігрітій, змащеній маслом сковороді випікайте панкейкі з обох сторін. Подавайте їх з медом, бананами і свіжими ягодами.

Шоколадні мафіни

Всього за 15-20 хвилин на вашому столі будуть смачні і корисні мафіни. Підготуйте наступні продукти: какао — 3/4 склянки, яйця — 1 шт., кокосове масло — 1/2 склянки, кокосовий крем — 1/4 склянки, мед — 1/4 склянки, ванілін — 1 ст. л., гіркий шоколад — 50 р.

Змішайте в мисці яйце, мед, ваніль, кокосове масло і кокосовий крем. Помішуючи, поступово додайте какао. Суміш розкладіть по формах, поклавши зверху по шматочку шоколаду. Формочки помістіть в попередньо розігріту до 170 градусів духовку і випікайте 10-15 хвилин.

Йогуртове парфе

Це холодний десерт, який готується з жирних вершків, збитих з цукром і ваніллю. Для приготування знадобиться: волоські горіхи — 1 жменя, свіжі ягоди — 3 ст. л., вівсяні пластівці — 90 г, знежирений несолодкий йогурт натуральний — 4 ст. л., мед — 3 ст. л.

Злегка обсмажте вівсяні пластівці з медом і волоськими горішками, попередньо подрібнені в блендері. У склянки або баночки викладайте шарами спочатку ягоди, потім йогурт, а в кінці — горіхово-вівсяну суміш.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які десерти можна приготувати за 15 хвилин.

Читайте Comments.ua в Google News