На всі випадки життя: як урізноманітнити віджимання

Віджимання будуть набагато ефективніші, якщо виконувати їх по-різному

Віджимання є універсальною вправою, яка дозволить ефективно прокачати м'язи грудей, а також надати сили рукам. Але якщо просто день у день віджиматися від підлоги, то результат буде мінімальним. Прокачуватися буде лише певна група м'язів, у той час як всі інші будуть застоюватися і слабшати.

Вирішити цю проблему можна шляхом внесення різноманітності в тренування. Чергуючи різні види віджимань, ви зможете рівномірно розвивати всі важливі м'язи вашого тіла, а не тільки грудної клітини та рук.

Нестабільні віджимання

чому не варто нехтувати кросфітом.