logo_ukra

Coinspot 28.05.2020

BTC/USD

9459.05

ETH/USD

214.59

LTC/USD

44.63

НБУ 28.05.2020

USD/UAH

27.11

EUR/UAH

29.90

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я дієта і харчування Скільки хліба і картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я
commentss НОВИНИ Всі новини

Скільки хліба і картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я

Ці продукти не принесуть шкоди, якщо їх вживати правильно

9 квітня 2020, 11:30 comments519
Скільки хліба і картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я

Дієтологи не рекомендують повністю виключати зі свого раціону хліб, картоплю та макаронні вироби, навіть якщо ви на дієті. Ці продукти можна вживати без шкоди для здоров'я, дотримуючись певної норми.

Так, експерти стверджують, що доросла людина щодня може собі дозволити з'їдати 400-600 грам хліба, макаронів і картоплі. Звісно сумарної кількісті, а не кожного виду окремо.

При цьому, важливо дотримуватися активного способу життя і стежити за своїм раціоном. Наприклад, віддайте перевагу цільнозерновим сортам хліба, які виготовляються з неочищеного зерна і містять клітковину та вітаміни групи В. Теж саме стосується і макаронних виробів.

Що ж стосується картоплі, то запікайте або варіть її в мундирі, можна також робити пюре. А от картоплю смажену або фрі варто повністю виключити, такі варіанти приготування приносять мінімум користі для організму.

Якщо ви будете стежити за нормою споживання картоплі, хліба та макаронів, то надходження в кров глюкози після трапези буде відбуватися повільніше. Це означає, що вона буде ефективніше і повністю використовуватися, а не відкладатися у вигляді жиру на талії і стегнах.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як підвищити метаболізм за допомогою картоплі.


Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Новини партнерів

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!